[...] trening fajny, choć nie ukrywam, eksploatuje strasznie... a 30s przerwy pomiędzy seriami to masakra... i przy dniu 3cim - musiałam prosić znajomego o...odkręcenie wody mineralnej, bo trzęsącymi się rękami walczyłam, walczyłam a zakrętka nic %-) prysznic po jest najprzyjemniejszym etapem :P i jestem po nim okrutnie głodna 2.10 ŚRODA [...]
[...] czasu. Post a potem żarcie. Mnie 2 posiłki w zupełności wystarczyły do pokrycia zapotrzebowania kalorycznego. Nie czułem głodu i nic mi nie ciążyło na żołądku. Wspomagałem się jakimś spalaczem i piłem dużo wody mineralnej. Jedynie na początku było ciężko.... Burczało w brzuchu, wszyscy się na mnie w pracy patrzyli Pozdrawiam !! Zabrzanin
[...] że będę bardziej zdychać ale w sumie wystarczyło 2x espresso + 200mg kofy i było spoko. A rano nie miałem większego balona na mordzie niż zazwyczaj %-) Chyba za mało wody wypiłem do tego. Trening w porządku, barki, gdzie robie Crucifix zaraz po rehabie to jest już ból od pompy, a gdzie potem reszta @@-) Nevertheless nabicie cały czas [...]
[...] przeszkód rozciągać, lewa aż rwie w tym miejscu. Poza tym, na co dzień, w trakcie ćwiczeń etc. niczego nie odczuwam, nawet małego dyskomfortu. Miski :-) + min. 1.5l czystej wody, 2l herbat, pokrzywa; (jak to około@-wo) + cukinia, lodowa, pieczarki, dziś zakupię kalafior i pomidory ;-D Wit. C, 2x magnez, drożdże (Chudy twaróg mam stosunkowo [...]
[...] nowym rozkładzie/-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3a7a2c6797ca4fd287b79039635f1525.png Micha: + jak co dzień: wit. C, 2x magnez, od dzisiaj powrót 2x o3 + do tej pory: litr wody, pół litra rumianku + fasolka, brokuły i papryka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fa6a3c5611ea4127ab5a02bf8722dbfc.png Zmieniony przez - mania7984 w dniu 2014-10-19 [...]
[...] działają, nic nie chce się dodać do dziennika żywieniowego :-? Miska: + szparagowa i dużo przeróżnych warzywek %-) + 2xo3, 2xmagnez, wit. C dziś w zwiększonej dawce + litr wody, kilka herbat, 2 kawy z małą ilością mleka (krótka noc, znów) oraz drożdże /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ede113659e384a12aafb24569f14a777.png Zmieniony przez - mania7984 [...]
[...] i upychanie kalorii w trzech posiłkach @@-) Lewa noga, z którą zawsze przy rozciąganiu mam jakieś problemy, dzisiaj nie stawiała oporów. Micha: + jak zawsze: -drożdże, 1.5l wody, kilka herbat i kawa b.c. i mleka -wit. C, 2xmagnez, 2xo3 -raz WPC do owsianki (powyżej) -warzywa: brokuły, brukselka i pekińska Gratis moja dzisiejsza "jajecznica na [...]
[...] nie mam możliwości "zważenia się w przyszłym tygodniu"\-), więc porównuję wyniki w dniu odstawieniu kreatyny. (Liczę, ze przez ten tydzień zleci kilogram z wagi w postaci wody i glikogenu) Dieta Kcal: Schodziłem z 4200 kcal do 3500, a w drugim etapie z 3500 do 2500. Raz w tygodniu był high carb + 500 kcal i dwa razy med carb po +300 kcal. [...]
[...] tego testu. Teraz mam jedno pytanko, od jakiegoś czasu jestem na poważnej diecie, do tego przemyślany trening, z supli WPC + gainer + Xpand i resztki cell pump. Pytanie brzmi: czy do stacków kreatynowych dostarczasz jakieś zwiększone ilości wody? Niby wszędzie tak piszą ale szczerze mówiąc boję się zalania tak jak to było w przypadku mono
[...] przepis: Składniki na zaczyn 600g: 50g żytniego zakwasu 250g maki żytniej grubej 2000 (najlepiej cale ziarna świeżo zmielone) 100g maki pszennej typ 550 ok. 200g letniej wody Zakwas wymieszać z wodą, obydwa gatunki maki wymieszać i połączyć z zakwasem. lekko przykryć i pozostawić do przefermentowania na 24 godziny. Jeśli mąka zawiera dużo [...]
Pobór wody: Piątek-Środa – 8 litrów wody dziennie Czwartek – Obniż pobór wody do 6 litrów Piątek – Obniż pobór wody do 4 litrów w piątek Przestań pić 8-10godzin przed zawodami.\-) moj kolezka w zeszlym roku przed zawodami w Kielcach dzien przed zawodami po 50 czy tam 100ml co godzine pił i do tego demineralizowaną :D jak ją pozniej ochrzcilismy [...]
[...] oceny. Wsypałem zawartość 2 saszetek do shakera, na siłowni wlałem wodę, wytrząsłem trochę, i magia z opakowania pod tytułem 'magiczne rozpuszczanie' prysła. Dolałem wody, i jakoś się udało, tyle że musiałem z pół litra wody wyżłopać. Nadal ok, nie ma co narzekać. Smak, smak dzieciństwa, taki pastelowy. Nawet nawet, chociaż przy 2 dawkach [...]
na mój gust za mało wody pijesz... min 3 litry wody powinno być wypite... Nie widzę podstaw do powielania takiej "złotej" zasady, niezależnie od sytuacji. W niektórych przypadkach nadgorliwość w konsumpcji wody i przykładowo popularne zabijanie głodu poprzez picie bardzo dużych ilości wody może pogłębiać szereg problemów pojawiających się przy [...]
[...] twardą jak skała Jako najważniejsze cechy produktów należy wymienić: * Brak tendencji do aromatyzacji * Nie powoduje retencji wody * Stwarza optymalne warunki do pozbycia się tkanki tłuszczowej * Nie podlega przemianie do DHT * Ograniczone skutki [...]
[...] dzis: (miske wrzuce jak sie zaktualizuje forum) Warzywa: ogorek surowy, pomidor, Napoje: kawa, woda, zielona/pokrzywa Suple: tranvit, Mg, Zn, witD Prosba o pomoc w rozkmince: Zastanawiam sie, czy ten pstrag wedzony to mogl sie przyczynic do wiekszego spuchneicia. Upal swoja droga, mniej wody tez. Ale czy taka ryba moze? Unikac? Moze dac makrele?
Makrela wędzona jest dość słona chyba co? Wydaje mi się, że ma sporo sodu więc może się przyczynić do trzymania wody, a w połączeniu z upałem tym bardziej. Ale i tak ją lubię :D
DNT Wyduldalam wczoraj wieczorem z litr wody i dzis juz ciut lepiej. Najlepiej na mnie dziala woda, niewazne czy lekko gazowana czy zwykla. Czysta woda, a herbaty, nawet z pokrzywy. Jest w H&M fajny kubek z rurka, ale nie wiem czy warty 24 zl :) Ale wlasnie taki by mi sie przydal i chyba jednak sie poswiece i go kupie do roboty. Czuje tricepsy, [...]
[...] nawet prosciej. Dzis DNT, Warzywa: ogorek surowy i kiszony, grzyby mun i bambus spod kurczaka Napoje: woda, kawa, cola zero Suple: tranvit, Mg, Zn, witD Grzechy: troche malo wody, cola zero; wypadl posilek poludniowy i improwizowalam /SFD/Images/2016/6/1/06ea3b0b063d4b2b8a230f1883d14085.jpg [...]